moje sfd

Wyliczyłam moje zapotrzebowanie według wzoru podanego na http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html i się pogubiłam, zgodnie z instrukcją: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Moje treningowe królestwo pozwala mi na zawieszenie rury w trzech pozycjach, na zdjęciach w tym temacie widoczne są dwie, ta do podciągania i ta do wiosłowania (szukaj w połowie strony): http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Ogólnie ćwiczeń z grupy C4-6 nie robię w treningu bo jestem w stanie normalnie się podciągać, ale np jak byłem na 8 [...]

Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]

[...] tylko z kettlami ćwiczą. Powiedzmy na Wschodzie (wiele jest mitów, ale jak pytam kogoś z tamtych rejonów, to wie co to giria, ale żeby tak nimi każdy ćwiczył to nie! takie moje prywatne badania..) - nawet jak ktoś trenuje z kulami, to bankowo robił jeszcze coś innego - zajęcia gimastyczne (WF) kilka godzin w tygodniu (a nie jak za moich czasów [...]

[...] plecach (Ok.25 kg), jakieś bicki , jakis triceps. Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc temu zacząłem przewalać ciężary. Próbując najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc [...]

[...] się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg /SFD/2018/8/31/33e4818f8b004ac492aee2c589e3a5cc.jpg /SFD/2018/8/31/bc20d2e4257c430589211904d6f77ecb.jpg

- SFD WHEY PROTEIN PLUS 50g - dodana do nalesnikow - Salted Caramel/ White Chocolate Strawberry - 10/10 - Sa to dwa moje ulubione smaki z SFD. Wczesniej juz testowane, po prostu je uwielbiam, calkowicie zabijaja moje pragnienie na slodkie :-) 11/10, ulubione wpcki :-) Dzis wpadl Salted Caramel, jutro poleci white chocolate strawberry, a pisac [...]

[...] tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) tylko po jednej stronie - gryf zamocowany do takiego uchwytu (przepraszam, komicznie brzmia te moje opisy!). Czyli trzymam gryf po stronie ciezaru, przysiad, przy ruchu do gory wypchniecie ciezaru do gory. 2b. Ciezar na gryfie zmieniony na 5kg, uzywajac sznura ktory [...]

[...] porownawcze dla porzadku - Mężunio mnie jednak poganial wiec zapomnialam sie pomierzyc - jutro. Roznica kilku kg miedzy zdjeciami - kolosalnej zmiany nie widac, ale moje ciuchy mowia co innego, zdecydownaie mieszcze sie w kilka do tej pory za malych rzeczy. No i nie bylam w zyciu tak opalona :)) Ankiete dorzucę jak sie pomierzę rano. [...]

[...] Na wysokiej ławce będzie bardzo trudno tak ustawić stopę. Czyli moge ustawic stope tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 [...]

[...] wielkich zmian na zdjeciach porownawczych nie widze }:-( Ale cm i ubrania nie klamia - od kilku tygodni musze nosic paski bo jeansy zrobily sie za luzne. No i tez niestety moje kg ubyly poniewaz trzymalam jedynie diete ale nie cwiczylam regularnie. Troche szkoda mi tego czasu ale wszystko da sie nadrobic, byle bez kontuzji :) Bede celowac w 3-4 [...]

[...] jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi juz takie grubaśne się nie wydają żeby je odziewać w czerń 8-) Ok, wypiski: ___________________________________________________ DNT Poniedziałek 10-09-18 suple: [...]

Moje wyniki: Waże 58 kg /SFD/2017/4/14/da1107a2f1834bf4ba8df9ee253c0fcf.jpg Zmieniony przez - vestadam w dniu 2017-04-14 21:10:09

I moje stuningowane /SFD/2021/10/11/0cf07d5622ae49ecba76031dbf1017d1.jpg /SFD/2021/10/11/1c39f467d10f491980026efee159789e.jpg /SFD/2021/10/11/094ebff001614aabb74e7537c5b24996.jpg /SFD/2021/10/11/97edac165bba492e9b31406b213dfa66.jpg /SFD/2021/10/11/19b2f9f97501441e88bdb440fea46beb.jpg

[...] muscle upy próba z + 16 kg nieudana https://www.youtube.com/watch?v=rA1E-8nZ7rI i filmik z pierwszej serii z + 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=sYCRkuMzOis i to będą moje boje z wielu innych w których będę się chciał poprawiać,nie potrzebuję aktualnie wyciskania na poziomej Po treningu o 15.30 porcja białka od sponsora [...]

[...] ja robiłem u dr Burdy w Kielcach. Koszt 2000. Przed chwilą miałem ściągane szwy. Efekt super. pokaz fotke przed i po jak mozesz :) Kilka stron temu sa :P ale znaj moje dobre serce :) Dzis juz jestem po sciaganiu szwow :) Troche lepiej to juz wyglada , zaczynaja robic sie strupki wokol sutkow [...]

Moje fotki po prawie półtora miesiąca po zabiegu u dr. Burdy. Lewy sutek spoko, ale prawy bardzo słabo. Wysłałem już tez info do dr. i czekam na odpowiedź. /SFD/2016/8/25/b74dfa07e24142729ec94cb492e0d2b1.jpg /SFD/2016/8/25/3b39b790e74c4cc098ab2a33cd106a03.jpg /SFD/2016/8/25/b11ba5db57554f109acaeb249c999620.jpg [...]

[...] tygodniami) około 1 mg co 2, 3 tygodnie, po jakimś czasie wystąpiły u mnie skutki uboczne. Mimo, że w pewnym momencie zacząłem chodzić na siłownię i ogólnie zmieniłem styl mojego życia na dużo zdrowszy, przez te lata otłuściłem się i urosły mi piersi. Na gino zwróciła mi uwagę tak naprawdę tylko jedna osoba przez ten cały czas, ale zdarzyło mi [...]

Hej, Z uwagi na niemal brak opinii o lekarzach innych niż Rylski podsyłam moje zdjęcia przed i po zabiegu. Zabieg miałem w klinice Miracki w wawie ok. 4 tyg. temu. Jeżeli chodzi o efekty, to z prawej piersi jestem zadowolony, lewa ma chyba efekt pustego worka, mam nadzieję że to tylko opuchlizna i wszystko jeszcze się wyrówna. Jak ktoś ma jakieś [...]

[...] 20% czyli wyszło mi 2128 kcal. Natomiast mam problem z wyliczeniem BTW. Dobrałem proporcje ale nie wiem czy dobrze: B: 144g - 960 kcal T: 62g - 564 kcal W: 240g - 960 kcal Czy ktoś był by tak miły sprawdzić moje wyliczenia ewentualnie poprawić to co jest źle? Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - marian789 w dniu 2015-12-04 21:36:52